投稿一覧

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 厚着をする時期は気になる下半身のラインを自然に隠せますが、春から夏にかけては難しく、そしてスッキリとしたスタイルで軽やかなファッションを楽しみたいと思いますよね。そんな方に今回は...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスでバランスボールを使ってみたいなと思ったことはありませんか。ネットで調べてみると種類がたくさんありすぎて迷ってしまいますよね。今回は、バランスボールの効果と選び方、おす...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスは、そもそもは負傷した兵士のためにリハビリとして活用されたこともあるメソッドです。そのため、独学で行うよりも専門のインストラクターのもと、レッスンに通うことをおすすめし...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスは、理想的な姿勢へ導き、インナーマッスルも鍛えられるので、腰の負担が減る可能性があります。 今回は、腰痛を予防するピラティスのエクササイズを5つ紹介していきます！ 【マーメ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスには、マットを使って行う「マットピラティス」と専用の器具を使って行う「マシンピラティス」があります。器具を使うと高齢者でも取り組みやすく、細かいとことまで身体の調整がで...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 「ピラティスのインストラクターになってみたい！でもどうやってなるのかわからない…」と思う方もいるのではないでしょうか。 結論から言うと、ピラティスのインストラクターになるには、イン...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスのレッスンに通って、その魅力に気づくうちに「ピラティスを仕事にしたい！」と思う方も多くいます。 ピラティスのインストラクターになるには、養成講座を経て資格を取得する必要が...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 「ピラティス」と聞くと、美容や健康のために行うイメージがありませんか？ たしかに美容や健康の効果もありますが、実はピラティスは激しい運動ができない方でも実践できるように開発された、...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 突然ですが、あなたは美しい姿勢でしょうか？姿勢がいいと、凛とした印象を与えることができます。見た目の問題だけでなく、血液やリンパの流れにも影響し、美容にも関係があるのです。 姿勢を...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会の石原です。 昨日、東京まで「ペテン師と詐欺師」という舞台を観に行ってきました。 今日のブログはマニアックなので興味ない方は流してください（笑） 台風の中…4時間かけて移動。なんとか開演時間に間に合いました...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをはじめ、普段運動していない方が急に動くことで筋肉痛を起こすことがあります。 筋肉痛は、無理に筋肉を使ったことによって、傷ついた筋肉の繊維を修復するための炎症が起き、その...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 皆さん、ピラティスにはどんなイメージを持っていますか？「体幹トレーニング」「きつい」そんなイメージの方が多いと思います。もちろん体幹を強化します。でもそれだけでなく、身体全体を使...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近、ダイエットやヘルスケアのためにピラティスがとても人気です。でも、ピラティスを始めてみようと思ったけど、どれくらいかかるのだろう？と思う方も、多いかもしれません。 そこで今流...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 以前、ピラティスマシンの種類についてご紹介をしました。 ピラティスには、マットを使っておこなう「マットピラティス」と専用の器具を使って行う「マシンピラティス」があります。ピラティ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 これから初めてピラティスを始める人にとっては、どのような動きをするのかわからないもの。難しそうな動きをしたり、身体が固いと難しいんじゃないかな？と思う人もいるのではないでしょうか...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 はじめてピラティスレッスンを受ける方から、レッスン時のウェアについてよくお問い合わせいただきます。多く貰う質問は次のようなものです。 ・どんなウェアがいいのか ・靴下や靴は必要か 今...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをいざ始ようと思った時、『パーソナルレッスン？グループレッスン？』 私はどちらを選べばいいの？と悩む方が多いと思います。実は、どちらを選択するかは、ピラティスのレッスンを...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 運動したい！と思っていても、なかなか週1、2回トレーニングジムやピラティス/ヨガスタジオへ通うのは難しいと思う方もいます。空いた時間に少しでもエクササイズができたらいいなという方へ、...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスにはさまざまな器具がありますが、その中で、「バレル」と呼ばれるアーチ状の器具があります。バレルにはいくつか種類があり、それぞれの特徴を生かし、エクササイズを楽しむことが...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 皆さん、ピラティスにはどんなイメージを持っていますか？「体幹トレーニング」「きつい」そんなイメージの方が多いと思います。もちろん体幹を強化します。でもそれだけでなく、身体全体を使...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 前回は、理想の姿勢を学びました！記事はこちらです☟ 姿勢を学ぶ① https://womens-pilates.com/alignment/ ≪代表的な不良姿勢について3つのパターン≫ ①後弯前弯型（カイホシス・ロードシス） ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 インストラクターと聞くと「人に教える仕事だから、資格が必要なのでは？」と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。この記事では資格が必要かどうか、講座の相場についても簡単にまとめ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近は介護予防としても、高齢者向けにピラティスを提供しているインストラクターがいますね。 年齢に限らず、身体制限によってマットの上でのエクササイズが難しい場合は多々あります。 ピラ...