投稿一覧

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会です。 新着情報！2022年4月 開始！ マタニティ＆産後ケアピラティス インストラクター養成講座 妊娠中・産後のスペシャリストを目指す方へ。新講座のスタートです！ ウィメンズピラティス協会の代表である石原美香...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 前回まで、女性ホルモンについてご紹介しました。 今日は、ライフステージとホルモンの関係について学びます。 ライフステージは、初潮を迎える思春期、 妊娠・出産を経験する性成熟期、閉経...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 今日は、女性ホルモンについて学んでいきましょう。 女性ホルモンには2種類のホルモンがあり、 エストロゲンとプロゲステロンというものになります。 2つとも女性の卵巣でつくられています。 ...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 2022年最初のブログです！ 今日は、身体の様々な働きを調整する 「ホルモン」について学んでいきたいと思います。 ホルモンとは？ ホルモンは、身体のさまざまな働きを調節する化学物質。 血...

A Happy New Year!!! 明けましておめでとうございます。 昨年は大変お世話になりました。 皆さん、お正月はいかがお過ごしでしょうか？ 私は年末にお参りも終え、家でゆっくりしています。 4日頃から、少しずつ動き出す予定。 今年は、マタニティ＆産後ケ...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 今日は前回の続き、骨格の性差についてです。 男女の骨格構造の違いで大きな箇所は、 肩幅・肋骨・骨盤です。 一番大きな違いがある「骨盤」。 骨盤は、仙骨、尾骨、左右の寛骨から構成されて...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 さて、私たちは「女性のためのピラティス」を提供する団体です。 女性のための特別なケアが必要なのでしょうか？ （もちろん、男性にもぜひピラティスエクササイズを行っていただきたいですよ...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 妊娠中にオススメのスポーツ/避けたいスポーツ について 皆さんにご紹介していきたいと思います。 さて、皆さんはどんな運動が妊娠中に適しているか、ご存じでしょうか？ 妊娠前から行ってい...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 今回は、妊娠週数毎のマタニティピラティス 注意点 について 皆さんにご紹介していきたいと思います。 ●妊娠前期（0～12週） マタニティピラティスの参加条件にも記したように ピラティスの開...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 前回のブログでは、マタニティピラティスの効果・役割をご紹介しました。 https://womens-pilates.com/maternity001 今回は、マタニティピラティス 妊婦の参加条件について 皆さんにご紹介し...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 本日は、マタニティピラティスについてです。 私は、前職、産婦人科クリニックを運営する 医療法人で仕事をしていました。実は、私とピラティスとの出会いも、 この産婦人科さんでの仕事がな...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 10月から 新たな初級＆中級講座がスタートしました！ 今回の初級講座は3名、中級は4名の受講生です。 ●初級講座を終え、試験に合格すると、 ウィメンズピラティスベーシックインストラクター ...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近、ダイエットやヘルスケアのためにピラティスがとても人気です。でも、ピラティスを始めてみようと思ったけど、どれくらいかかるのだろう？と思う方も、多いかもしれません。 そこで今流...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 以前、ピラティスマシンの種類についてご紹介をしました。 ピラティスには、マットを使っておこなう「マットピラティス」と専用の器具を使って行う「マシンピラティス」があります。ピラティ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 これから初めてピラティスを始める人にとっては、どのような動きをするのかわからないもの。難しそうな動きをしたり、身体が固いと難しいんじゃないかな？と思う人もいるのではないでしょうか...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 はじめてピラティスレッスンを受ける方から、レッスン時のウェアについてよくお問い合わせいただきます。多く貰う質問は次のようなものです。 ・どんなウェアがいいのか ・靴下や靴は必要か 今...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 運動したい！と思っていても、なかなか週1、2回トレーニングジムやピラティス/ヨガスタジオへ通うのは難しいと思う方もいます。空いた時間に少しでもエクササイズができたらいいなという方へ、...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスにはさまざまな器具がありますが、その中で、「バレル」と呼ばれるアーチ状の器具があります。バレルにはいくつか種類があり、それぞれの特徴を生かし、エクササイズを楽しむことが...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 皆さん、ピラティスにはどんなイメージを持っていますか？「体幹トレーニング」「きつい」そんなイメージの方が多いと思います。もちろん体幹を強化します。でもそれだけでなく、身体全体を使...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをいざ始ようと思った時、『パーソナルレッスン？グループレッスン？』 私はどちらを選べばいいの？と悩む方が多いと思います。実は、どちらを選択するかは、ピラティスのレッスンを...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスを始める上で、まず必要になってくるのがピラティスマットですが、どんなものをどこで購入すればいいのか迷ってしまいますよね。この記事ではマットの選び方やおすすめの購入方法を...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスは、理想的な姿勢へ導き、インナーマッスルも鍛えられるので、腰の負担が減る可能性があります。 今回は、腰痛を予防するピラティスのエクササイズを5つ紹介していきます！ 【マーメ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをはじめ、普段運動していない方が急に動くことで筋肉痛を起こすことがあります。 筋肉痛は、無理に筋肉を使ったことによって、傷ついた筋肉の繊維を修復するための炎症が起き、その...