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こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 スタジオヴォールにも妊娠発覚後、レッスンのお問い合わせをする方がいらっしゃいます。 妊娠中の方にとって、なぜピラティスをおすすめしているのでしょうか？今回の記事では、ピラティスが妊...

新年あけましておめでとうございます。 2020年が始まりましたね。今年はどんな一年になるのでしょうか？ 新しい年が皆様にとりまして 幸多き年となりますよう心よりお祈り申し上げます。 本年もよろしくお願いいたします。 令和2年元旦 ウィメンズピラティ...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 本日は大晦日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 私は昨日まで遠方に出かけていたので、今日は大掃除です！ 『義母と娘のブルース』の再放送を横目にお掃除。見るつもりじゃなかったのです...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 私が運営しているスタジオヴォール（Studio Wohl）では、様々なライフステージの女性がレッスンに通っています。 その中でも、最近とても多いのが、更年期症状のケアをしたい、という40～50代...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 エクササイズとして人気のピラティスですが、実は便秘解消にも効果があるといわれているのはご存じでしょうか？ピラティスにはインナーマッスルを鍛える効果や、ストレス解消のがあり、便秘の...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 インストラクターが、なぜ、「呼吸して〜」、「吐いて〜」、「吸って〜」と動作の指示と一緒に言うのかは、正しい呼吸ができていないと、ピラティスの効果に違いが出てきてしまうからです。 こ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 お教室に行く時間がなかなか取れなかったり、金額の問題があったり…事情はあるかと思います。また今は書店などでDVD付の書籍が販売されていたり、最近では動画配信などで、いつでもどこでもピ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 睡眠の質の向上、代謝の改善などさまざまな効果があるピラティスですが、実は頭痛にも効果があります。この記事では、なぜピラティスが頭痛に効果的なのかを解説します。 【ピラティスが頭痛を...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 気付けば師走。あっという間に一年が過ぎていきますね。 さて、私はいま沖縄に来ていまーす！久しぶりの旅行です。 今年はスタジオでのレッスンやインストラクター養成講座のお仕事だけでなく...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 健康のためにピラティスを始めようと思ったけれど、年齢的にもうきついかしら、と思っている人も多いかもしれません。この記事では、ピラティスが年齢を問わずおすすめできる理由を紹介します...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 ヨガと混同されがちなピラティスですが、ヨガと同じようにピラティスも朝に行うのがおすすめです。この記事では、ピラティスを行うのにおすすめな時間帯について紹介します。 【ピラティスをするオ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近、ダイエットやヘルスケアのためにピラティスがとても人気です。でも、ピラティスを始めてみようと思ったけど、どれくらいかかるのだろう？と思う方も、多いかもしれません。 そこで今流...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 以前、ピラティスマシンの種類についてご紹介をしました。 ピラティスには、マットを使っておこなう「マットピラティス」と専用の器具を使って行う「マシンピラティス」があります。ピラティ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 これから初めてピラティスを始める人にとっては、どのような動きをするのかわからないもの。難しそうな動きをしたり、身体が固いと難しいんじゃないかな？と思う人もいるのではないでしょうか...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 はじめてピラティスレッスンを受ける方から、レッスン時のウェアについてよくお問い合わせいただきます。多く貰う質問は次のようなものです。 ・どんなウェアがいいのか ・靴下や靴は必要か 今...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをいざ始ようと思った時、『パーソナルレッスン？グループレッスン？』 私はどちらを選べばいいの？と悩む方が多いと思います。実は、どちらを選択するかは、ピラティスのレッスンを...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 運動したい！と思っていても、なかなか週1、2回トレーニングジムやピラティス/ヨガスタジオへ通うのは難しいと思う方もいます。空いた時間に少しでもエクササイズができたらいいなという方へ、...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスにはさまざまな器具がありますが、その中で、「バレル」と呼ばれるアーチ状の器具があります。バレルにはいくつか種類があり、それぞれの特徴を生かし、エクササイズを楽しむことが...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 皆さん、ピラティスにはどんなイメージを持っていますか？「体幹トレーニング」「きつい」そんなイメージの方が多いと思います。もちろん体幹を強化します。でもそれだけでなく、身体全体を使...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 前回は、理想の姿勢を学びました！記事はこちらです☟ 姿勢を学ぶ① https://womens-pilates.com/alignment/ ≪代表的な不良姿勢について3つのパターン≫ ①後弯前弯型（カイホシス・ロードシス） ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 インストラクターと聞くと「人に教える仕事だから、資格が必要なのでは？」と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。この記事では資格が必要かどうか、講座の相場についても簡単にまとめ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近は介護予防としても、高齢者向けにピラティスを提供しているインストラクターがいますね。 年齢に限らず、身体制限によってマットの上でのエクササイズが難しい場合は多々あります。 ピラ...