忙しい人でも実践できる！ピラティスのオススメの時間帯は？

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。
ヨガと混同されがちなピラティスですが、ヨガと同じようにピラティスも朝に行うのがおすすめです。この記事では、ピラティスを行うのにおすすめな時間帯について紹介します。

ピラティスをするのにおすすめの時間帯ってあるの？

Yuri

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朝がおすすめだよ！朝にピラティスをすることで、活動的な1日になるよ。

ピラティスをするオススメの時間帯は「朝」

副交感神経から交感神経へと身体がシフトしていく朝にピラティスを行うのがベストです。
ピラティスの呼吸は胸式呼吸法です。ピラティスの呼吸は交感神経を優位に働かせる効果があります。朝スッキリと、心身が活動的な状態になる交感神経に働きかけることで、活動的な1日をスタートできます！心身が活動的な状態になることで、仕事への集中力も高まるでしょう。

トレーニングする前と後の食事に気をつける

ピラティスをするのに朝がおすすめとは言っても、朝に食事を取る場合はどうしたらよいのでしょうか。
食事は運動の前後1時間くらいは空けると良いと言われています。トレーニング前に食事を摂るときは、なるべく消化が早く、エネルギーに変わりやすいものを食べるようにしてください。その内容については、こちらの記事で解説しています！ぜひ読んでみてくださいね。

忙しい朝でもできる！ながらピラティスエクササイズ！

朝起きて仕事に向かうまでに、人それぞれルーティンがあるかと思います。そのルーティンの中に、一緒にできるピラティスを組み込んでしまうというのはいかかでしょうか？
忙しい毎日。運動の時間を確保したい！でも、なかなか定期的な運動は難しい…という方には「ながらエクササイズ」をおすすめします。
例えば、朝起き上がる前に軽くストレッチ！、歯磨きしながらスクワット、キッチンでカーフレイズ（ふくらはぎのエクササイズ）などです。また、ピラティスの呼吸を朝一に5分程度行うだけでも効果ありです！

一日のスケジュールの中に可能性を作り出す！

この記事では、ピラティスを行うのにおすすめな時間帯と、朝にできる簡単なエクササイズについて紹介しました。何かをしている時にも同時にエクササイズができます。忙しい中でもぜひ習慣として取り入れるようにしましょう。

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ウィメンズピラティス協会　代表理事：石原美香が直接指導！
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