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脳は使えば一生進化します。ピラティスのエクササイズを通して、脳に刺激を与え、しっかり鍛えましょう。ピラティスで脳に得られる効果を紹介しています。

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ダイエットしたい！と思ったとき、「食生活の改善」と「運動」という2つの方法があります。食生活を見直し、摂取カロリーを減らすことで体重が減少します。一方、運動は、消費カロリーをアップ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 運動したい！と思っていても、なかなか週1、2回トレーニングジムやピラティス/ヨガスタジオへ通うのは難しいと思う方もいます。空いた時間に少しでもエクササイズができたらいいなという方へ、...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスのレッスンには、マンツーマンレッスンとグループレッスンがあります。ピラティスを始めるにあたり、どちらのレッスンを受けるか迷う方が多いと思います。それぞれのレッスンスタイ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近は介護予防としても、高齢者向けにピラティスを提供しているインストラクターがいますね。 年齢に限らず、身体制限によってマットの上でのエクササイズが難しい場合は多々あります。 ピラ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 寒かったり、暖かかったり、毎日コロコロ変わる気候。皆さん、体調は崩されていませんか？ 先日、同志社大学にて「スポーツ医学の未来」の授業を1コマ担当させていただきました。 京都まではる...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 10/8（金）より、新たにマットピラティスインストラクター養成講座がスタートしました。 今回は、な、なんと！ 受講生が全員 ≪≪≪医療資格者≫≫≫ ！！！笑 当協会のインストラクター養成講座受講...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティス＝女性がするエクササイズと思う方が多いのではないでしょうか。実は、男性にとってもピラティスをすることはとてもいい効果があります。 そもそも、ピラティスを考案したジョセフ・...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 10/19（金）～21（月）まで、ベトナム出張に行ってきました！ 10/20（日）はベトナムのWomen’s dayだそうです。その日に合わせて、カントー市にあるPhuong Chau International Hospitalで 妊婦...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表のMadonnaです。 9/20（金）～23（月）までモンゴル ウランバートルへ行ってきました。 9月のウランバートルは、比較的気持ちが良い季節でした。 昼間は暖かく、夜はトレンチコートを必要するくらいです。 真冬...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 これから初めてピラティスを始める人にとっては、どのような動きをするのかわからないもの。難しそうな動きをしたり、身体が固いと難しいんじゃないかな？と思う人もいるのではないでしょうか...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 初心者や運動が苦手な人にこそダイエット効果がある」というのは本当なのでしょうか？ この記事ではダイエットという観点からみたピラティスの効果を簡単にご説明します。また、初心者の頃から...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近、ダイエットやヘルスケアのためにピラティスがとても人気です。でも、ピラティスを始めてみようと思ったけど、どれくらいかかるのだろう？と思う方も、多いかもしれません。 そこで今流...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 以前、ピラティスマシンの種類についてご紹介をしました。 ピラティスには、マットを使っておこなう「マットピラティス」と専用の器具を使って行う「マシンピラティス」があります。ピラティ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 これから初めてピラティスを始める人にとっては、どのような動きをするのかわからないもの。難しそうな動きをしたり、身体が固いと難しいんじゃないかな？と思う人もいるのではないでしょうか...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 はじめてピラティスレッスンを受ける方から、レッスン時のウェアについてよくお問い合わせいただきます。多く貰う質問は次のようなものです。 ・どんなウェアがいいのか ・靴下や靴は必要か 今...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスをいざ始ようと思った時、『パーソナルレッスン？グループレッスン？』 私はどちらを選べばいいの？と悩む方が多いと思います。実は、どちらを選択するかは、ピラティスのレッスンを...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 運動したい！と思っていても、なかなか週1、2回トレーニングジムやピラティス/ヨガスタジオへ通うのは難しいと思う方もいます。空いた時間に少しでもエクササイズができたらいいなという方へ、...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ピラティスにはさまざまな器具がありますが、その中で、「バレル」と呼ばれるアーチ状の器具があります。バレルにはいくつか種類があり、それぞれの特徴を生かし、エクササイズを楽しむことが...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 皆さん、ピラティスにはどんなイメージを持っていますか？「体幹トレーニング」「きつい」そんなイメージの方が多いと思います。もちろん体幹を強化します。でもそれだけでなく、身体全体を使...

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 前回は、理想の姿勢を学びました！記事はこちらです☟ 姿勢を学ぶ① https://womens-pilates.com/alignment/ ≪代表的な不良姿勢について3つのパターン≫ ①後弯前弯型（カイホシス・ロードシス） ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 インストラクターと聞くと「人に教える仕事だから、資格が必要なのでは？」と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。この記事では資格が必要かどうか、講座の相場についても簡単にまとめ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 最近は介護予防としても、高齢者向けにピラティスを提供しているインストラクターがいますね。 年齢に限らず、身体制限によってマットの上でのエクササイズが難しい場合は多々あります。 ピラ...