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ピラティス マンツーマンレッスンの魅力とは?

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。

ピラティスのレッスンには、マンツーマンレッスンとグループレッスンがあります。ピラティスを始めるにあたり、どちらのレッスンを受けるか迷う方が多いと思います。それぞれのレッスンスタイルの違いについて詳しく書いている記事はこちらです。

マンツーマンレッスンは気になるけど、どんなメリットがあるのか分からない…そんな方のために、今回はマンツーマンレッスンの魅力について詳しく紹介します。

Madonna
Madonna
マンツーマンとグループって全然違うよね!
マンツーマンは自分の身体のこと、たくさん知ることができる!
Yuri
Yuri

≪マンツーマンレッスンの魅力≫
1.いまの自分の姿勢と動きの癖を知る
2.最大限の効果を得る
3.好きな時間に予約が可能!
4.プライベートな空間でレッスンに集中できる

1.いまの自分の姿勢と動きの癖を知る

「こんな自分になりたい!」とイメージができたら、まず大切なのは“いまの自分”を知ることです。同じ足を組んだり、同じ腕で荷物を持ったり、同じ向きで寝るなど、それを日常で繰り返すうちに、歪んだまま自分の姿勢として身体に定着していきます。
マンツーマンレッスンでは、最初にあなたの姿勢をチェックし、今の身体がどのようになっているかを知るところから始めます。今を知ることで、自分の目標への道のりが明確になります。

マンツーマンレッスンは、あなたの身体の状態に合わせてエクササイズを選択し、提供するため、なりたい自分までの道のりを最短にすることが可能です。

2.最大限の効果を得る

柔軟効果

レッスンを受けていると、この動きで合っているのかな?と思うことありませんか。マンツーマンレッスンは、分からないことがその場で解決できます。また、あなたにピッタリな方法でトレーニング指導を受けることもできます。その結果、最大の効果を得ることができます。
エクササイズだけでなく、日常の姿勢や動作についても質問したり、相談することができるのは、一対一のスタイルだからこそです。

ジョセフ・H・ピラティス氏が残した言葉の中でこんな言葉があります。
“10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで違いが見え、30回のセッションで新しい身体が手に入るだろう。”
新しい身体が手に入る…体験してみたいですね!

3.好きな時間に予約が可能!

現代を生きる女性は、とても忙しい方が多いですね。決められたレッスン時間に合わせて予定を立てることは大変です。そのため、グループレッスンだと、なかなかスケジュールが合わないという方も多いです。
しかし、マンツーマンレッスンは、インストラクターとスケジュールさえ折り合えば、いくつか選択肢があります。「時間が合わないから今週はお休みにしよう」ということがなく、自分で決めたペースで、継続的にレッスン行うことができます。

トレーニング効果を上げるための法則の1つに「反復性の原則」というものがあります。トレーニングの効果は1回では得られず、適度な間隔で繰り返し反復することが必要です。この原則のように、ピラティスは続けていくことがとても大切です。
自分の好きな時間、空いている時間を使って、自由にレッスンを予約できるのは、マンツーマンレッスンならではの魅力です。

4. プライベートな空間でレッスンに集中できる

誰かと一緒にレッスンを受けると、人の目が気になって集中できないという方やみんなのレベルについていけるか不安という方がいます。マンツーマンレッスンであれば、集中してエクササイズを深めることができます。時間も空間も自分だけのものという特別感も女性にとっては嬉しいものです。誰にも知られずになりたい自分に向けて、こっそりトレーニングをしてみんなを驚かせる、なんてこともできますね。
そして、プライベートな空間で自分に向き合いエクササイズに集中することは、身体だけでなく、心のリフレッシュにもなります。

マンツーマンレッスンの最大の魅力は、なりたい自分への最短の道のりです。
より早く確実に成果を出したいという方には、マンツーマンレッスンがお勧めです。
みんなでピラティスを楽しむグループレッスンと交互にレッスンを選択するのも楽しいですよ。ぜひ、継続的にピラティスを楽しんでくださいね。

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ウィメンズピラティス協会 代表理事:石原美香が直接指導!
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