2019年12月– date –

こんにちは。 ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 本日は大晦日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 私は昨日まで遠方に出かけていたので、今日は大掃除です！ 『義母と娘のブルース』の再放送を横目にお掃除。見るつもりじゃなかったのです...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 私が運営しているスタジオヴォール（Studio Wohl）では、様々なライフステージの女性がレッスンに通っています。 その中でも、最近とても多いのが、更年期症状のケアをしたい、という40～50代...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 エクササイズとして人気のピラティスですが、実は便秘解消にも効果があるといわれているのはご存じでしょうか？ピラティスにはインナーマッスルを鍛える効果や、ストレス解消のがあり、便秘の...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 インストラクターが、なぜ、「呼吸して〜」、「吐いて〜」、「吸って〜」と動作の指示と一緒に言うのかは、正しい呼吸ができていないと、ピラティスの効果に違いが出てきてしまうからです。 こ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 お教室に行く時間がなかなか取れなかったり、金額の問題があったり…事情はあるかと思います。また今は書店などでDVD付の書籍が販売されていたり、最近では動画配信などで、いつでもどこでもピ...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 睡眠の質の向上、代謝の改善などさまざまな効果があるピラティスですが、実は頭痛にも効果があります。この記事では、なぜピラティスが頭痛に効果的なのかを解説します。 【ピラティスが頭痛を...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 気付けば師走。あっという間に一年が過ぎていきますね。 さて、私はいま沖縄に来ていまーす！久しぶりの旅行です。 今年はスタジオでのレッスンやインストラクター養成講座のお仕事だけでなく...

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 健康のためにピラティスを始めようと思ったけれど、年齢的にもうきついかしら、と思っている人も多いかもしれません。この記事では、ピラティスが年齢を問わずおすすめできる理由を紹介します...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 ヨガと混同されがちなピラティスですが、ヨガと同じようにピラティスも朝に行うのがおすすめです。この記事では、ピラティスを行うのにおすすめな時間帯について紹介します。 【ピラティスをするオ...

こんにちは！ウィメンズピラティス協会の石原美香です。 忙しい毎日の中で、隙間を縫ってピラティスのトレーニングに励む方はたくさんいらっしゃいます。そんな時、トレーニングに行く前に食事を摂るか・トレーニングをしてから食事を摂るか…といった食事...

脳は使えば一生進化します。ピラティスのエクササイズを通して、脳に刺激を与え、しっかり鍛えましょう。ピラティスで脳に得られる効果を紹介しています。

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。 ダイエットしたい！と思ったとき、「食生活の改善」と「運動」という2つの方法があります。食生活を見直し、摂取カロリーを減らすことで体重が減少します。一方、運動は、消費カロリーをアップ...