よくある姿勢パターン 腰痛

こんにちは。
ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。
今回は「腰痛」について学んでいきたいと思います。

腰痛は、日本人が訴える痛みの中で最も多い症状。
しかし、レントゲンやMRIで画像検査をしても、
その原因を特定できる人はわずか15％だそうです。
残りの85％は、腰痛の原因が特定できないほど。

原因が特定できないものにおいては、
不良姿勢が続くことや動きの癖などによって、
腰部の緊張が高まることが考えられています。

エクササイズのポイント
脊柱を動かす
腰背部（広背筋、脊柱起立筋群）ストレッチ
腹筋群の強化
股関節周りのストレッチ（特に腸腰筋）
お尻、太腿の裏側のストレッチ

ピラティスレッスンでは姿勢の改善、そして動きの再教育を行います。
エクササイズの中で正しい身体の使い方を学んでいきましょう！

私自身、ピラティスを始める前は
かなりの腰痛持ちでした。
腰椎の椎間板ヘルニアもあったのですが、
常に痛みがあって、動くと痛みが増すこともありました。

しかし、ピラティスをコツコツ続けていく中で、
少しずつ改善されていきました。
不良姿勢、そして動きの癖が、自分の身体に染みついていたので
それが改善されるのに時間はかかりましたが、
腰痛が緩和されたことで、身体も心も楽になったと思います！

興味がある方は、ぜひウィメンズピラティスインストラクターの
ピラティスレッスンを受けてみてくださいね♡
https://womens-pilates.com/instructor/

それでは、また！

よくある姿勢パターンシリーズ 記事はこちら☟

よくある姿勢パターン 猫背
https://womens-pilates.com/casestudy1

よくある姿勢パターン 巻き肩
https://womens-pilates.com/casestudy2

よくある姿勢パターン 背中ガチガチ
https://womens-pilates.com/casestudy3

姿勢シリーズ。記事はこちらです☟

姿勢を学ぶ①
https://womens-pilates.com/alignment/

姿勢を学ぶ② 後弯前弯型（カイホシス・ロードシス）
https://womens-pilates.com/alignment2/

姿勢を学ぶ③ 後弯平坦型（スウェイ・バック）
https://womens-pilates.com/alignment3/

姿勢を学ぶ④ 後弯平坦型（スウェイ・バック）
https://womens-pilates.com/alignment4

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https://lp.womens-pilates.com/
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