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ピラティスには道具は必要?どんなグッズがあるの?

こんにちは。
ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。

この記事ではピラティス道具の用途と効果について解説しています。実はピラティスを始めるにあたってピラティス道具を使用することは必要不可欠なのですよ。ピラティス初心者の方は、是非この記事をお読みください^^

私もピラティス始めたころは戸惑うことが多かったんだよね~。あの時の自分にこの記事読ませてあげたい!笑
Yuri
Yuri
Madonna
Madonna
わ~うれしい!分かりやすく伝えられるようにマドンナ、頑張ります!

ピラティスに必要な道具って?

ピラティスを始めてみたいと思ったとき、つい迷ってしまうのがどんなものを用意すればよいかということですよね。実はある1つのモノだけ用意すれば、ピラティスはすぐにでも始められるのです。

【必要不可欠】マット

最初に用意するべき、重要な道具がマットでマットはピラティスを始めるときには必須のアイテムとなります。ピラティスマットが望ましいですが、ヨガマットでも問題ないです。

なぜ必須であるのかというと、体にかかる負担を和らげてくれるからです。もしマットなしでピラティスを行うと、骨や筋肉、関節などに必要以上の負担をかけてしまい、ケガの原因となってしまいます。特にピラティスは他のエクササイズとは異なり、切れ目なく身体を動かすものです。そのため、マットなしで行うと身体に衝撃が伝わりやすくなってしまうのです。

ピラティスを始めるときには、まずマットを用意しましょう。

ピラティスで使われる主な道具

ピラティスには様々な道具が使われます。身体を鍛える上での異なる目的も交えてご説明します。

①バランスボール

ピラティスで使われる道具の中で、もっともポピュラーなのがバランスボールです。

バランスボールとは、柔らかいプラスチックなどで出来た大きなボールで、家庭でも持っているという方も多いかもしれません。このバランスボールは椅子の代わりに使うだけでも腹筋や背筋などの体幹が鍛えられます。

バランスボールは安定が悪いため、身体を乗せているだけでも常に筋肉を動かし続ける必要があります。このとき、特に使われるのが大きな筋肉の奥にあるインナーマッスルと呼ばれる小さな筋肉です。バランスボールを使用することによって、この筋肉を動かすことができます。

②ミニボール

インナーマッスル
ピラティスで使われるバランスボールの中にはミニボールやピラティスボールと呼ばれるものもあります。こちらはバランスボールと比較すると、ワンサイズ下回る小さいボールです。ボールの直径が小さくなるとさらに安定が悪くなるため、バランスを取るのが難しくなります。よって、より高い筋肉への効果が期待できるのです。

③ストレッチポール


ストレッチポールとは、特殊な樹脂を使用した円柱上の道具です。
ストレッチボールの上に身体を乗せてエクササイズを行います。ストレッチポールを使用することで、身体の奥にある関節や筋肉を緩め、骨格を整える効果があるといわれています。

ヨガマットを手に入れてピラティスに挑戦しよう!

今回取り上げた道具は4つでしたが、ピラティスには他にも様々な道具があります。ピラティスを取り組んでいくにあたって、自然と新しい道具を使用する機会がどんどん増えていきますよ。

ピラティスを始める最初はヨガマットで十分でしょう。

まずは、お気に入りのヨガマットを探すことから始めてみてくださいね!

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