女性だけじゃない！ピラティスが男性向きな理由

こんにちは。ウィメンズピラティス協会 代表の石原美香です。

ピラティス＝女性がするエクササイズと思う方が多いのではないでしょうか。実は、男性にとってもピラティスをすることはとてもいい効果があります。

ピラティスをする男性もだんだん増えているよね…

Yuri

Madonna

そうだね！男性アスリートがトレーニングにピラティスを取り入れていることや、ハリウッド俳優さんやモデルさんもピラティスをしていることが、TVや雑誌でも紹介されているよ。

そもそも、ピラティスを考案したジョセフ・H・ ピラティスは男性です。もともとは負傷した兵士のリハビリとしても提供されたエクササイズだったため、ピラティスは男性でも問題なくできます！

この記事では、なぜピラティスが男性にも良いのか、どのような効果があるのかをお伝えしていきます。

男性がピラティスをすると得られる効果3つ

男性がピラティスをすることによる効果は次の3つです。

• 内臓脂肪を撃退！ポッコリお腹の解消
• ヘルニアやギックリ腰などの腰痛予防・改善
• ストレス解消

順番に見ていきましょう！

内臓脂肪を撃退！ポッコリお腹の解消

見た目は太ってないのに、お腹だけがポッコリ出てる男性意外と多くないでしょうか。実は、男性は女性よりも内臓脂肪が付きやすいのです。お腹周りに内臓脂肪がつくと、いわゆる「ポッコリお腹」になってしまいます。

ポッコリお腹を解消するには、内臓脂肪を減らすか、インナーマッスルを鍛えるしかありません。ピラティスにはインナーマッスルを効果的に鍛える効果があります。ピラティスを続けることにより、内臓脂肪を減らし、男性らしい引き締まった肉体を手に入れましょう。

ヘルニアやぎっくり腰などの腰痛予防・改善

お腹が出てしまう理由には、日頃の生活習慣、スマホの視聴、デスクワークなどにより、姿勢が悪いというのもあります。特に、男性の骨盤は後ろに傾いている方も多いため、ヘルニアやぎっくり腰になりやすいのです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで、体のさまざまな歪みを本来の位置に戻す効果があります。ピラティスを続けることで、姿勢が改善し、腰痛予防や怪我の予防につながります。

ストレスの解消

ピラティスにはストレスの解消効果があるといわれています。なぜ、ストレス解消に効果があるのか。ピラティスは胸式呼吸をしながら行うエクササイズなのですが、胸式呼吸は交感神経に働きかけて頭や身体を活性化させる効果があります。そのため、ピラティスを受けたあとは頭がすっきりし、ストレスが発散されるのを感じる方が多いです。

身体の調子がよくないと、元気がなかったり、ストレスでイライラしたり、落ち込んだりします。ストレスは身体の不調とも関係していると言われています。ぜひ、ピラティスで身体も心も整えて欲しいです。

ピラティスを始めたい男性は、ぜひパートナーと共にレッスンを！

この記事では、男性がピラティスをすることによる効果について解説しました。

記事の内容を読んで、「ピラティスの効果は分かったけど、始めるには少し勇気が必要だなぁ」と思った人もいるのではないでしょうか。そんな方は、パートナーと共にピラティスを受けてみましょう。パートナーと共にレッスンを受けることで、お互いが身体も心も整い、より絆が強くなるので良いことばかりです。

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ウィメンズピラティス協会　代表理事：石原美香が直接指導！
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